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蓮根で一品!そして珍しいものを買いました ♪(о´∀`о)

2015/12/17 23:50

蓮根が、生活クラブ生協より届いた。 薄切りにして きんぴら風にした。

蓮根のきんぴら

       材料・・・レンコン  1節 を薄切りにする。
            人 参   千切りにして 冷凍してたもの。(一度にたくさん届くので 料理に使う用途に切り冷凍保存)
            するめイカ  茹でてリングに切る。
            タ ア サ イ   適当に切る。
            シ ョ ウ ガ   すりおろす。

       作り方 ・・・レンコン + 人参を炒め イカとショウガを入れ更に炒める。
              味つけに 酒・みりん・だし・醤油で整え タアサイを入れ しんなりしたら 出来上がり。”いりごま”をかける。

       蓮根は内側から きれいにする。
       白い色からか あまり栄養がなさそうに思えますが、じつは栄養の宝庫
       ビタミンCが多く、野菜には珍しビタミンB1、B2も 含まれているので
       疲労回復や、口内炎、目の充血、肌荒れなどを防ぐのに 役立つそうです。
       他にも カリウム、カルシウム、鉄、銅、などのミネラル分がたっぷり。
       食物繊維も豊富なので、体を内側からきれいにしてくれるんだって!(*゚Q゚*)


       「珍しいもの」とは 《パパイヤ》です。
さて、どのようにして 口に入るように するかは 「ちょっと時間を下さいね✨」


パパイヤ
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"だいこん" の葉っぱ (о´∀`о)

2015/11/30 17:18

「だいこんの葉っぱ」で簡単な お漬物を作った。

大根の葉っぱ


このところ 「葉付き大根」が、我が家に届く。
   実家から、生活クラブ生協から、主人のお友達からと”しっかりした”葉っぱ付きです。
   とても嬉しいです。(*^_^*)
   お漬物にしてみました。一番手っ取り早いかなぁ~
   大根の葉の柔らかい部分を 塩ゆでし、細かく刻み 大根はタテの千切りにします。
   タッパーに入れ 塩を適量ふる。蓋をし 「しんなりする」まで待つ。
   アレンジして”甘酢” ”マヨネーズ” をかけても「good」かもしれない

   [大根の葉は、"鉄"分に加えて"カルシウム"や" "ビタミンA" も豊富に含まれています。

   大根の葉に含まれる"鉄分" は ほうれん草と並んで "カルシウム" も小松菜に匹敵するほどに 含まれています。

   "ビタミンC" も多いので "ミネラル" "ビタミン類" を摂取するには 大変良くできた『素材』です。]

そう言えば、「スーパーマーケットの大根」には 大方の商品に『葉っぱ』が、付いてないのは何故??

  

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真鯛との炊き合わせ***♡♡

2015/11/20 23:50

「真鯛の切り身」で『炊き合わせ』を作ろう~( ^ω^ )

  材料/真鯛の炊き合わせ

      材料*真鯛、ゴボウ、里芋、白ネギ、厚揚げ

   炊き合わせとビール


    出汁を作り、ショウガの薄切りを入れ お家の味にします。
    
    ゴボウ・里芋は湯がいてますが 先に入れ、「タイ」を入れ おいおいに白ネギ・厚揚げを入れて

    味を整えペーパー落し蓋をして煮る。

    [あっさりとした味で、美味しかったです。]

    ビールは、「とれたてホップ/一番搾り 2015限定」

   




             
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